مزایای مصرف گیلاس برای سلامتی در دوران بارداری
خرداد: گیلاس سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین، ویتامین، مواد معدنی و... می باشد که برای بدن بسیار ضروری است. با توجه به اینکه زنان باردار به مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی نیاز دارند، این میوه برای آنها بسیار مفید است. گیلاس کمک می کند بدن مادر و جنین مواد مغذی لازم را دریافت کند و سلامت بدن تضمین شود.
ویتامین A ، C، E، K، آهن، منیزیم، پتاسیم و فیبر از جمله مواد مغذی موجود در گیلاس هستند.همچنین گیلاس سرشار از آنتوسیانین ها و دیگر مواد مغذی است.
خوردن گیلاس در هر حالت برای بدن مفید است، مگر اینکه به آن آلرژی داشته باشید. هسته گیلاس تنها قسمتی است که نباید خورده شود. استفاده بی رویه از گیلاس توصیه نمی شود؛ زیرا به دلیل گازهای موجود در آن تولید نفخ می کند، اما استفاده پیوسته و منظم از آن بسیار مفید است.
این بخش از نکات تغذیه در دوران بارداری در نمناک به میوه ی خوشمزه و پرخاصیت گیلاس پرداخته ایم و خواهیم گفت که مصرف آن در دوران بارداری چه فوایدی برای جنین و مادر دارد.
فواید و مزایای گیلاس برای سلامتی در دوران بارداری
1. افزایش سطح ایمنی بدن
گیلاس به دلیل داشتن ویتامین C که نوعی آنتی اکسیدان است، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. همچنین رادیکال های آزاد را (که باعث بروز انواع عفونت ها و بیماری ها می شوند) از بین می برد. در دوران بارداری سطح ایمنی بدن پایین می آید و گیلاس درمان طبیعی مناسبی است.
2. تقویت سلول های جدید مغز
آنتوسیانین های موجود در گیلاس می توانند از سلول های جدید محافظت کنند و سلامتی مغز جنین را افزایش می دهند. گیلاس بالاتون که نوع جدیدی از گیلاس است، مغز شما را تقویت و از بی حواسی ناشی از بارداری جلوگیری می کند.
3. درمان تورم و التهاب
آنتوسیانین موجود در گیلاس قرمز تورم، التهاب بدن و درد مفاصل که ناشی از بارداری است را التیام می بخشد.
4. پیشگیری از ابتلا به دیابت
گیلاس قند خون را کنترل می کند و باعث می شود جنین دچار دیابت نشود.
5. رفع خستگی
آب موجود در گیلاس باعث رفع خستگی می شود و سطح انرژی بدن را بالا می برد.
6. کنترل فشار خون
این میوه حاوی مقدار زیادی پتاسیم است. به همین دلیل فشار خون را تحت کنترل قرار می دهد و خطر پری-اکلامپسیا (فشار خون بالا، حالت تهوع و...) را کاهش می دهد.
7. خواب راحت
آنتی اکسیدان موجود در گیلاس که ملاتونین نام دارد، باعث می شود راحت بخوابید. ممکن است در دوران بارداری خوابیدن برایتان دشوار باشد.
قبل از خواب یک لیوان آب گیلاس بنوشید. به جای گیلاس شیرین بهتر است از گیلاس ترش استفاده کنید، زیرا آنتی اکسیدان موجود در آن بیشتر است.
8. تقویت رگ های خونی
ویتامین C باعث تقویت رگ ها و خون رسانی بهتر به جنین می شود.
9. خلط آور
گیلاس خلط آور است و باعث می شود سرماخوردگی، سرفه و برونشیت بهبود یابد.
10. درمان یبوست
فیبر زیادی در گیلاس وجود دارد؛ بنابراین خوردن آن باعث بهبود عملکرد روده و رهایی از یبوست که مشکل تمام زنان باردار است، می شود.
11. کم کالری
اگر در هنگام بارداری نگران افزایش وزن خود هستید، می توانید بدون نگرانی گیلاس بخورید زیرا این میوه کالری خیلی کمی دارد.
12. از بین برنده درد عضلانی
گیلاس به دلیل ضد التهاب بودن برای درد عضلانی و دردهای مانند آن که در دوران بارداری زیاد اتفاق می افتد، بسیار مفید است.
13. التیام بخش سردردهای میگرنی
پزشکان معتقدند پری-اکلامپسیا و نوسان هورمون استروژن در بارداری باعث ایجاد سردردهای میگرنی می شود. گیلاس به دلیل وجود فلاونوئید و آنتوسیانین، سردردهای میگرنی را التیام می بخشد.
عوارض جانبی استفاده از گیلاس برای زنان باردار
علی رغم همه این مزیت ها گیلاس در بعضی زنان باردار ایجاد نفخ می کند؛ یا اینکه بعضی ها به طور کلی به گیلاس آلرژی دارند. اگر بعد از خوردن گیلاس احساس ناخوشایندی داشتید، حتما به پزشک مراجعه کنید. برگ، پوست و هسته گیلاس حاوی هیدروسیانیک اسید است که یک نوع ماده شیمیایی سمی می باشد.
اگر دیابت ژنتیکی دارید، گیلاس برای شما مضر است. پیش از خوردن، آنها را بشویید تا باکتری ها و آلودگی ها پاک شوند. اگر قصد دارید گیلاس را به رژیم روزانه خود اضافه کنید با پزشک خود مشورت کنید.
