۹ ماده غذایی که با درد اندام‌ها مبارزه می‌کنند

خرداد: تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که برخی از خوراکی‌ها به‌ اندازه داروهای مسکن رایج مانند ایبوپروفن قدرت مبارزه با درد را دارند.

با وجود شواهد فزاینده مبنی بر اینکه برخی از داروهای مسکن ممکن است واقعا برای برخی افراد خطرناک باشند، این غذاها ممکن است انتخاب بهتری برای کاهش درد باشند.

به‌ گزارش خرداد به نقل از WebMD، فهرست غذاهای ضد درد ممکن است شما را شگفت‌زده کند. برای گنجاندن بهترین داروهای ضد درد در بشقاب خود، ادامه این مطلب را بخوانید:

زنجبیل

زنجبیل احتمالاً بیشتر به دلیل خواص ضد تهوع و تسکین‌دهنده معده شناخته شده است. اما همچنین می‌تواند با درد، از جمله درد مفاصل ناشی از آرتریت و همچنین دردهای قاعدگی مبارزه کند. یک مطالعه نشان داد کپسول‌های زنجبیل مانند ایبوپروفن در تسکین درد پریود، مؤثر است.

بلوبری (زغال اخته آبی)

این جواهرات آبدار کوچک دارای مقدار زیادی مواد مغذی گیاهی هستند که ممکن است با التهاب مبارزه کرده و درد را کاهش دهند. اگر فصل توت نیست، بلوبری (زغال اخته آبی) منجمد می‌تواند مواد مغذی مشابه داشته باشد. سایر میوه‌های حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و پلی‌فنول‌ها، از جمله توت‌فرنگی و پرتقال، می‌توانند اثر تسکین‌دهنده مشابهی داشته باشند.

دانه کدو تنبل

دانه کدو تنبل منبع فوق‌العاده‌ای از منیزیم است؛ ماده معدنی‌یی که ممکن است تعداد حمله‌های میگرن‌ را کاهش دهد. دانه کدو تنبل همچنین ممکن است به پیشگیری و درمان پوکی استخوان کمک کند. برای دریافت منیزیم بیشتر، بادام و بادام هندی، سبزیجات با برگ سبز تیره (مانند اسفناج و کلم پیچ)، لوبیا و عدس را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

ماهی سالمون

ماهی قزل‌آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ ضد التهابی برای کاهش درد آرتریت و بهبود سلامت قلب است. انواع دیگر ماهی‌های آب سرد، از جمله تن، ساردین و ماهی خال‌‌مخالی نیز انتخاب‌های خوبی هستند.

زردچوبه

کورکومین، ترکیب موجود در ادویه که رنگ نارنجی روشن به آن می‌دهد، می‌تواند بر چندین فرآیند در بدن شما از جمله التهاب تأثیر بگذارد. مطالعات روی افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید و استئوآرتریت که مکمل‌های کورکومین مصرف می‌کردند، نشان داد که آنها می‌توانند بهتر و بدون عوارض جانبی مصرف دارو راه بروند. فلفل سیاه می‌تواند به جذب کورکومین در بدن شما کمک کند.

روغن زیتون فوق بکر

روغن زیتون فوق بکر ترکیبی به نام اولئوکانتال دارد که مانند ایبوپروفن عمل می‌کند. روغن زیتون فوق‌بکر همچنین دارای لوبریسین است که غضروف را از شکستن محافظت می‌کند. هنگام پختن با روغن زیتون، به دمای پایین‌تر (کمتر از ۴۱۰ درجه فارنهایت) پایبند باشید تا هیچ‌یک از فواید بی‌شمار آن را از دست ندهید.

فلفل تند

کپسایسین، ماده‌ای که به فلفل‌ها طعم تند می‌دهد، به‌ خاطر خواص ضددردش در کرم‌ها و لوسیون‌ها شناخته شده است. برخی تحقیقات اولیه نشان می‌دهد که خوردن فلفل تند به جای قرار دادن آن روی پوست، ممکن است التهاب را کاهش دهد و از آن جلوگیری کند.

نعناع

روغن نعناع، ​​گرفتگی‌های دردناک، گاز و نفخ را که از علائم سندرم روده تحریک‌پذیر هستند، تسکین می‌دهد. چای نعناع یک تسکین‌دهنده خوب برای ناراحتی‌های گاه‌به‌گاه شکم است.

انگور قرمز

تحقیقات اولیه نشان می‌دهد که ترکیبی در پوست انگور قرمز به نام رسوراترول می‌تواند تورم دیسک را که ممکن است منجر به کمردرد شود، کاهش دهد.