یک کارشناس ارشد تغذیه معتقد است، افراد برای پیشگیری از چاقی و سلامت جسم مجاز به مصرف دو مشت آجیل در هفته هستند.
سهیل
عباسی در گفت و گو با خبرنگار ایسنا با اشاره به افزایش مصرف تنقلات و
شیرینی و آجیل در ایام نوروز، گفت: افراد برای پیشگیری از چاقی باید مراقبت
ویژه ای در بحث تغذیه و رژیم غذایی خود داشته باشند.
عباسی، آجیل
های خام را سالم تر دانست و افزود: در مصرف این نوع آجیل ها هم نباید زیاده
روی کرد و توصیه می شود افراد به اندازه دو مشت در هفته آجیل مصرف کنند.
این
کارشناس ارشد تغذیه تصریح کرد: آجیل از کالری بالایی برخوردار است و مصرف
آجیل های شور می تواند به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت و فشارخون
خطرآفرین باشد.
عباسی افزود: همچنین افراد مبتلا به بیماری کلیوی
باید در خصوص مصرف آجیل بسیار محتاط باشند، زیرا آجیل فسفر و پتاسیم بالایی
دارد که می تواند برای بیماران کلیوی دردسرساز شود.
وی در ادامه
بهترین نوع شیرینی را شیرینی های نخودی دانست و خاطرنشان کرد: این نوع
شیرینی ها نیز به اندازه خود قند و چربی دارند و باید مصرف آنها هم با
محدودیت صورت گیرد.
عباسی میوه ها را سالم ترین گزینه پذیرایی در
میهمانی های نوروزی عنوان کرد و افزود: توصیه می شود افراد دو تا حداکثر
چهار واحد میوه (هر واحد به اندازه یک سیب یا پرتقال) مصرف کنند.
وی
با بیان اینکه عمده غذاهای میهمان پسند پرچرب و پرکالری هستند، گفت: افراد
باید مراقب باشند که رژیم غذایی آنها به هم نریزد تا بعد از نوروز با چاقی
و اضافه وزن مواجه نشوند.
عباسی توصیه کرد: افراد در نوروز پیش از
خوردن هر چیز، پنج تا 10 ثانیه فکر کنند که آیا خوردن آن ماده غذایی به نفع
آنهاست و اینکه بهتر است چه میزان از آن را مصرف کنند که دچار مشکل نشوند.
وی
افزود: تجربه به ما ثابت کرده افراد در نوروز به طور معمول دو تا سه
کیلوگرم اضافه وزن پیدا می کنند و قطعا رعایت موارد گفته شده می تواند تا
حد زیادی از این امر پیشگیری کند.
این کارشناس ارشد تغذیه بر انجام
ورزش در تعطیلات نوروز تاکید کرد و افزود: نیم ساعت تا 40 دقیقه پیاده روی
می تواند در سوزاندن چربی های تجمعی بسیار مفید واقع شده و مانع از چاقی
افراد در نوروز شود و این ورزش باید بگونه ای باشد که بدن گرگرفته شده و
فرد به نفس نفس بیافتد.