رژیم‌های لاغری مناسب برای خانم‌ها

رژیم لاغری با قهوه

شاید شما هم شنیده باشید که قهوه باعث لاغری می‎شود، در واقع کافئین موجود در قهوه باعث کاهش وزن می‌گردد حال سوال پیش می‌آید چگونه؟ قهوه فعالیت سیستم عصبی، عضلات و همچنین قلب را افزایش می‌دهد. با نوشیدن قهوه می‌توانید ۹ کالری بیشتر از حالت عادی وزن کم کنید، این کالری برای لاغر شدن کافی نیست ولی با کم کردن کالری‌های مصرفی روزانه به کاهش وزن سریع می‌رسید. همچنین اگر در طول روز کمی فعالیت بدنی خود را بیشتر کنید و یا حتی ورزش‌های ایروبیک و یا هوازی را در برنامه‌ی روزانه خود قرار دهید، سریع‌تر از حالت نرمال کاهش وزن پیدا خواهید کرد.

رژیم لاغری و رسیدن به تناسب اندام با آب

کاهش وزن با آب! بله درست شنیدید، آب و لاغری رابطه‌ی دیرینه‌ای با هم دارند، به طوری که متخصصان تغذیه، از رژیم آب درمانی (هیدراته) برای لاغری استفاده می‌کنند. مصرف روزانه ۸ لیوان آب، باعث افزایش سوخت و ساز بدن می‌گردد. همچنین موقعی که احساس گرسنگی شدیدی به شما دست داد، ابتدا آب میل کنید تا معده‎ی شما کمی پر شود و سپس شروع به میل کردن غذا نمایید. گاهی اوقات با نوشیدن کمی آب، احساس گرسنگی ما از بین خواهد رفت. باز هم توصیه می‌کنیم که برای نتیجه‌ی بهتر از ورزش و رژیم غذایی سالم و کم کالری استفاده نمایید. یادتان باشد که بهتر است حین ورزش کردن مقدار زیادی آب بنوشید.

رژیم لاغری با میوه (موز) در مدت کم

به نظر شما موز لاغرکننده است یا چاق کننده؟ بر اساس آمار گرفته شده، بسیاری از مردم معتقد هستند که موز میوه‌ی چاق کننده می‌باشد حتی بسیاری از پزشکان توصیه می‌کنند که هنگام رعایت رژیم غذایی برای لاغر شدن از میل نمودن موز خودداری کنیم زیرا دارای مقدار زیادی قند است. این عقیده کاملا صحیح می‌باشد، اگر شما مراقب نباشید که روزانه چقدر کالری مصرف می‌کنید و آن‌ها را با چربی مخلوط کنید، قطعا چاق کننده خواهد بود.

اگر شما دو مورد ذکر شده را همیشه به ذهنتان بسپارید، موز نه تنها چاق کننده نخواهد بود، بلکه لاغر هم می‌کنذ! در واقع موز عمل هضم را بهبود می‌بخشد و سموم اضافی بدن را از بین می‌برد. برخی از پزشکان، رژیم لاغری ۳ روزه با موز را برای کسانی که می‌خواهند لاغر شوند، توصیه می‌کنند، که بهتر است این رژیم را تحت نظر متخصص تغذیه رعایت کنید تا در طول ۳-۴ روز وزن کم کنید.

رژیم پروتئین برای لاغری

همانطور که می‌دانید، مصرف روزانه‌ی پروتئین برای بدن ضروری است تا نیازهای بدن تامین گردد. جالب است بدانید که رژیم پروتئین برای لاغری و رسیدن به تناسب اندام به شما کمک خواهد کرد. در واقع باید بگوییم که پروتئین نسبت به چربی و مواد قندی و ... احساس سیری بیشتری به شما می‌بخشد و شما می‌توانید ساعت‌ها بعد از مصرف پروتئین، هیچ غذایی میل نکنید. همچنین پروتئین سوخت و ساز بدن را افزایش داده و به هضم غذا نیز کمک می‌کند.

ممنون که با این مطلب همراه ما بودید ♥

برگرفته شده از مطالب مجله صورتی‌ها