برآمدگی چربی زير پوست ممنوع!

به نقل از افکارنیوز، حتماً مي دانيد سلوليت چيست. خيلي ها آن را به برآمدگي هاي روي پوست پرتقال يا پنير تشبيه مي كنند. اگر جلوي آينه بايستيد، آن را به راحتي تشخيص مي دهيد. وقتي سلول هاي چربي زير پوست تجمع مي كنند، به پوست فشار مي آورند و پوست را ناهموار مي كنند كه نتيجه ظاهري نازيباست. سلوليت در قسمت هايي نظير ران، باسن، پهلوها و پشت بازوها ايجاد مي شود. در چنين حالتي خانم ها معمولاً از پوشيدن دامن هاي كوتاه در ميهماني ها صرفنظر مي كنند و سعي مي كنند پاهاي خود را بپوشانند. اما اگر چنين مشكلي داريد، زياد نگران نباشيد. مصرف غذاها و نوشيدني هاي مناسب مي تواند سلوليت را كاهش دهد.

سركه سيب

اين سركه كه طعم خوبي به سس ها، سالادها و آب ميوه ها مي دهد داراي مقادير زيادي پتاسيم، منيزيم و كلسيم است كه به دفع آب به دام افتاده در اطراف ران ها و شكم كمك مي كند و نتيجه خارج شدن مواد زائد همچنين خارج شدن هورمون هاي استرس، پاكسازي كبد و تنظيم توليد استروژن و در نتيجه كاهش و معكوس شدن توليد سلوليت را به دنبال دارد. به علاوه سركه سيب به كاهش وزن هم كمك مي كند. وزن كمتر يعني چربي و سلوليت كمتر.

چاي سبز و دم نوش هاي گياهي

ماده اي به نام EGCG در چاي سبز و دم كرده زنجبيل وجود دارد كه متابوليسم و سوخت و ساز چربي ها را افزايش مي دهد. اين امر مانع توسعه سلول هاي چربي كه مولد سلوليت هستند مي شود. همچنين مقدار كم كافئين موجود در چاي به همراه EGCG سم زدايي مي كنند و آب موجود در چربي ها را مي گيرند تا تورم پوست كمتر شود. اما چرا قهوه نخوريم؟ مقادير بالاي كافئين موجود در قهوه، آب را بيش از اندازه از بدن خارج مي سازد و شما را وا مي دارند تا مايعات مضر ديگري كه موجب انباشته شدن چربي زير پوست مي شود را مصرف كنيد.

روغن زيتون

يكي از بزرگترين اشتباهات خانم ها اين است: ترس از چربي. روغن زيتون جزو چربي هاي مضر محسوب نمي شود. يكي از خواص آن كمك به سلامت تيروئيد است. يك تيروئيد سالم متابوليسم بدن را بالا مي برد، چربي ها را مي سوزاند و سلول هاي سازنده پوست را تغذيه مي كند، كه همگي اين موارد از گسترش سلول هاي چربي جلوگيري كرده و پوست را براي پوشش فرورفتگي ها و برآمدگي ها تقويت مي نمايند. اگر مي خواهيد بيشترين بهره را از روغن زيتون بگيريد، آن را روي شعله كم بگذاريد يا چند قطره روي سالادها بچكاند.

ماهي سالمون

اين خوراك دريايي مفيد را در برنامه غذايي خود بگنجانيد. به گفته پزشكان اين ماهي سرشار از آنتي اكسيدان سلول هاي چربي موجود در سلوليت را مي شكند. اسيدهاي چرب امگا۳ آن اشتها را كم كرده، تورم پوست را كاهش داده و بافت پوست را تقويت مي كند. اين امر موجب كاهش تجمع مواد سمي در رگ ها شده و گردش خون را بهبود مي بخشد و در نتيجه مواد زائد تمركز يافته در بافت تصفيه مي شوند.

شكلات تلخ

واقعاً خوش به حال دوست داران شكلات! لازم نيست خوراكي مورد علاقه خود را فداي زيبايي پوست بكنيد. كاكائوي طبيعي سرشار از آنتي اكسيدان است كه چربي موجود در سلوليت را مي شكند عملكرد تمام سلول ها را بهبود مي بخشد. كافئين موجود در شكلات نيز به بي آب كردن سلول هاي چربي زير پوست كمك مي كند و سطح پوست را صاف مي سازد. روزانه حدود سي گرم شكلات تلخ ۸۰ درصد يا بالاتر مصرف كنيد تا سوخت و ساز چربي ها در بدن شما به جريان بيفتد.

زعفران

زعفران را مي توان در بسياري از غذاها به عنوان عطر و طعم دهنده استفاده كرد. زعفران داراي خاصيت ضد تورمي مي باشد كه مانع توسعه و برآمدگي سلول هاي چربي مي شود. مقدار اندكي زعفران اشتهاي شما را كم مي كند و گردش خون بين بافت ها را افزايش مي دهد. افزايش گردش خون، از طريق افزايش ماهيچه زير پوست سلوليت را كاهش مي دهد و برآمدگي ها و فرورفتگي هاي سطح پوست را حذف مي كند و ظاهر هموارتري به آن مي بخشد.

تخمه آفتابگردان

تخمه آفتابگردان را هم جزو آجيل مصرف كنيد، چرا كه سرشار از ويتامين E، پتاسيم، زينك و ويتامين ۶B كه ضد تورم است مي باشد. نه تنها ويتامين ۶B به سوخت و ساز پروتئين هاي بهبود دهنده بافت پيوندي كمك مي كند، بلكه به طور طبيعي ادرارآور است و با حذف آب اضافي بدن ميزان تورم سلوليت ها را كم مي كند.

انواع فلفل قرمز

فلفل را تا جايي كه ذائقه تان اجازه مي دهد به غذاها بيفزاييد. ويتامين ۶B موجود در فلفل در بافت پيوندي ذخيره شده و آن را در برابر تورم ناخواسته تقويت مي كند. همچنين كاپسايسين موجود در فلفل مي تواند متابوليسم را تا سه ساعت پس از صرف غذا به ميزان ۲۵ درصد افزايش دهد. اين امر سبب سوختن چربي هاي اضافي مي شود. همچنين گردش خون را بهبود مي بخشد و سموم را از بدن دفع مي كند و چربي هاي اندوخته در بافت ها را كاهش مي دهد.

خانواده جوان/ شماره ۱۹۷/ مترجم: سارا سليماني/ صفحه ۳۷