راه‌حل طب سوزني برای مشکل خواب شما
يكي از بهترين، موثرترين و بي خطرترين اين شيوه ها طب سوزني چين است كه مي تواند بعد از نخستين جلسه درماني تاثير درماني خود را بر فرد مبتلا به بي خوابي نمايان كند.
به گزارش خرداد و به نقل از افکارنیوز، بي خوابي و كم خوابي از جمله مشكلات شايع جامعه بشري امروز است كه ابتلا به آن مي تواند موجب اختلالات جسماني و ناهماهنگي هاي اجتماعي شود. اكثر مردان و زناني كه به اين اختلالات دچار مي شوند، افرادي كلافه و عصباني به نظر مي رسند و از خستگي هاي روحي و جسمي رنج مي برند. اين افراد به مرور زمان با تكرار بي خوابي هاي شبانه شان قادر نيستند مسئوليت هاي حرفه اي خود را به خوبي انجام دهند يا در زندگي مشترك با همسر و فرزندان شان با مشكلات و اختلالاتي روبرو مي شوند كه به مرور ثبات كاري و امنيت زندگي مشترك آنها را تحت تاثير قرار مي دهد. در دنياي پزشكي براي درمان بي خوابي و اختلال هاي ناشي از آن روش هاي درماني مختلفي مانند دارو درماني، گياه درماني، آروماتراپي و... در مكاتب درماني شرقي به ويژه طب سنتي ايران و چين هم راهكارهاي مختلفي براي اين مشكل وجود دارد. يكي از بهترين، موثرترين و بي خطرترين اين شيوه ها طب سوزني چين است كه مي تواند بعد از نخستين جلسه درماني تاثير درماني خود را بر فرد مبتلا به بي خوابي نمايان كند.
دكتر فرهاد صبري، متخصص طب سوزني در اين باره توضيحاتي را به مخاطبان ارائه مي كند.
چه عواملي موجب بروز بي خوابي مي شود؟
علاوه بر مشكلات روحي، استرس، داروهاي شيميايي و درد، عوامل ديگري نيز وجود دارند كه در بروز بي خوابي شبانه تاثير دارند. تاخير در عملكرد سندرم خواب يكي از مهمترين آنهاست كه موجب بروز اختلال و بي نظمي در خواب افراد مي شود. اختلال در اين سندرم عموماً براي افرادي كه به واسطه شغل شان شب كار هستند يا افرادي كه به دليل مسافرت تنظيم ساعت خواب شان بهم خورده، اتفاق مي افتد. يكي ديگر از عواملي كه موجب بي خوابي شبانه مي شود، مصرف مواد محرك از قبيل كافئين، نيكوتين و شكر است. متخصصان توصيه مي كنند براي داشتن خوابي آرام و بدون دغدغه بهتر است از مصرف اين مواد ۳ ساعت قبل از زمان خواب خودداري كرد بنابراين مصرف نوشيدني هايي مثل قهوه، نوشابه هاي سياه، چاي و خوردن غذاهاي خيلي چرب و استعمال تنباكو چند ساعت قبل از خواب توصيه نمي شود. وجود درد در بدن عامل ديگري است كه سبب ساز بي خوابي مي شود. بهترين راه حل براي برطرف كردن اين نوع بي خوابي تسكين درد و برطرف كردن آن است. مصرف برخي از داروهاي شيميايي كه براي درمان افسردگي، آسم و فشارخون تجويز مي شود نيز در برخي افراد موجب بروز اختلال بي خوابي مي شود.
چند جلسه درماني لازم است؟
افرادي كه علاقمند به درمان بي خوابي از طريق طب سوزني هستند بايد بدانند كه روند درماني آنها در ۳ مرحله اتفاق مي افتد؛ ۳ مرحله اي كه هر مرحله آن ۱۰ جلسه دريافت سوزن را شامل مي شود. در ۱۰ جلسه درمان با طب سوزني ترشح هورمون هاي آرامش بخش و كنترل اضطراب و استرس در بيمار در بهترين شرايط خود قرار دارد و به حد نسبتاً خوبي مي رسد اما اين به آن معنا نيست كه بيمار مي تواند روند درماني خود را قطع كند چرا كه به چند جلسه حمايتي نياز دارد و براي تثبيت درمان بايد اقدام كند، پس دوره بعدي درمان آغاز مي شود. در اين مرحله افرادي كه براي درمان بي خوابي و اختلال هاي ناشي از خواب خود داروهاي شيميايي دريافت مي كردند مي توانند با مشورت پزشك خود ميزان مصرف اين داروها را كاهش دهند. مزيت اين شيوه درماني اين است كه بيمار با كاهش مصرف داروهاي شيميايي عوارض كمتري را تجربه مي كند و تنها با كمك يك شيوه درماني طبيعي براي درمان خود و بهبود اختلالات بي خوابي اقدام مي كند.
چرا بي خوابي افسرده تان مي كند؟
دلهره و اضطراب مزمن و طولاني مدت يكي از مهمترين دلايل و عوامل ابتلا به افسردگي در مردان و زنان است. بنابراين در شرايطي كه درمان هاي پزشكي به شكل موثر دنبال نشود با كاهش ميزان هورمون هاي كاتكولامين و سروتونين در مغز بيمار، اين اختلالات در بدن تشديد مي شود. علاوه بر اين بي خوابي و كم خوابي هاي طولاني مدت نيز مي تواند به بروز اضطراب و دلهره و در نهايت ابتلا به افسردگي موثر باشد. افرادي كه تجربه بي خوابي و كم خوابي مكرر دارند به مرور با بروز تغييراتي در فاكتورهاي شيميايي هماهنگ كننده سلول هاي مغزي مواجه مي شوند. به اين ترتيب عدم هماهنگي در تعادل متابوليسم سلول هاي مغز و اكسون هاي ارتباطي بين مغز و مغز مياني و همين طور هيپوتالاموس، فرد بي خوابي را تجربه مي كند يا در طول ساعات خواب به دفعات از خواب مي پرد و نمي تواند خوابي ارام را تجربه كند. خوشبختانه در طب سوزني چين روش درماني مشخصي وجود دارد كه با كمك آن نه تنها مي توان به درمان بي خوابي پرداخت بلكه مي توان اضطراب، استرس و ديگر اختلالات ناشي از بي خوابي را نيز درمان كرد.
اين سوزن هاي چيني چگونه درمان مي كند؟
طب سوزني از جمله شيوه هاي درماني طبيعي است كه قدمت آن به چند هزار سال پيش باز مي گردد. اين شيوه درماني از زمان هاي دور به عنوان يك شيوه آرامش دهنده و تسكين بخش در ميان درمانگران شيوه هاي طبيعي درمان شناخته شده است. درمانگران اين شيوه درماني با كمك سوزن هاي خاص خود نقاط ويژه از بدن را تحريك مي كنند و به اين ترتيب به تنظيم هورمون هاي دروني بدن و سلسله عصبي كمك مي كنند. البته اين اقدامات در كنار تنظيم جريان گردش خون و جريان گردش انرژي در بدن اتفاق مي افتد. درمانگر با كمك سوزن هايي كه به نقاط خاص بدن مي زند مردين ها و كانال هاي انرژي مربوط به قلب و مغز را تقويت كرده و علاوه بر افزايش و تنظيم ميزان گردش خون و انرژي در بخش كورتكس مغز و مغز مياني و اثرگذاري بر نقاط مربوط به استرس بيمار كمك مي كند و در عين حال بي خوابي را نيز كنترل و درمان مي كند. اين اقدام با آزاد سازي هورمون هاي شبه مورفين در مغز و سلسله اعصاب اتفاق مي افتد و در نهايت به بهبود كيفيت خواب افراد منتهي مي شود.
چرا از داروهاي خواب آور استفاده نكنيم؟
بسياري از داروهاي شيميايي كه براي درمان بي خوابي وجود دارد، اين پتانسيل را دارند كه انسان را به خود وابسته كنند. اين وابستگي گاهي تا جايي پيش مي رود كه فرد بدون مصرف اين داروها نمي تواند، بخوابد. برخي از مسكن هاي خواب آور حاوي ديازپام، لورازپام، نيترازپام و... است كه در صورت مصرف طولاني مدت، مصرف كننده را به خود وابسته مي كند. مصرف اين داروها فقط در موارد خاص كه بيمار دچار بي خوابي مزمن است و تنها با تجويز پزشك متخصص مجاز است.
بهبود كيفيت زندگي با طب سوزني
امروزه طب سوزني طرفداران زيادي در كشورهاي مختلف آسيايي، اروپايي و امريكايي دارد. افراد زيادي در سراسر جهان جدا از درمان و تسكين دردهايشان از اين شيوه براي پيشگيري از ابتلا به بيماري ها استفاده مي كنند. حتي گروهي از مردان و زنان با مراجه به كلينيك هاي طب سوزني براي بهبود كيفيت زندگي، تنش زدايي، افزايش آرامش و تندرستي خود تلاش مي كنند. اين گروه با تنظيم ميزان انرژي در كانال ها و چاكراه هاي انرژي در بدن علاوه بر خون رساني و غذارساني برابر به سلول ها و نقاط مختلف بدن انرژي مناسبي را به سلول ها و نقاط مختلف بدن ارسال مي كند و به اين ترتيب با تقويت سلسله اعصاب مركزي و محيطي افراد توان و مقاومت بدني آنها را افزايش مي دهند.
اين نكته را فراموش نكنيد
به گفته متخصصان رعايت نكاتي ساده به هنگام خواب تاثير مناسبي بر چگونگي و كيفيت خواب دارد. به عنوان مثال داشتن تخت خواب مناسب و پاكيزه، تاريك كردن اتاق خواب، ارام بودن فضاي خانه، دوش آب گرم گرفتن، نوشيدن يك ليوان شير گرم، صرف غذاي مختصر در وعده شام، حفظ آرامش، عدم مرور مشكلات و فشارهاي روزانه از عواملي است كه افراد را به داشتن خوابي آرام كمك مي كند. به گفته متخصصان بهتر است به هنگام خواب از تماشاي تلويزيون به خصوص تماشاي فيلم هاي هيجان انگيز و درام پرهيز كرد.
سيب سبز/ شماره ۱۰۳/ نيمه دوم آذر ماه ۹۲/ انديشه رحيمي/ صفحه ۱۲۰
