اگر تست اولیه کرونا مثبت شد چه اقداماتی انجام دهیم
حتما می دانید که در هر بیماری اگر زودتر درمان را شروع کنید زودتر به بهبودی می رسید. این موضوع در مورد هر بیماری وجود دارد و حتی در بسیاری از بیماری های خطرناک که باعث مرگ می شوند شانس بهبودی را افزایش می دهد. در مورد کرونا نیز که این روزها شیوع بی سابقه ای پیدا کرده است همین طور است. اگر زودتر متوجه شوید و درمان را شروع کنید می توانید زودتر از شر این ویروس رها شوید. علائم کرونا مثل سردرد و تب و سرفه و... ممکن است شما را مشکوک به ابتلا کرده باشد. این موضوع باعث شده که خیلی ها یک تست اولیه انجام دهند تا خیالشان راحت شود. تست های کرونای زیادی وجود دارد که حتی می توانید در خانه نیز انجام دهید. ابتلای اطرافیان نیز باعث می شود تا برخی افراد یک تست اولیه انجام دهند. نتیجه این تست در خیلی از موارد مثبت شده است. خیلی از این افراد حتی هیچ علائمی نیز نداشته اند. به طور مثال در برخی از ادارات از همه کارمندان تست گرفته شد و خیلی ها که از بین شان افراد بی علامتی هم بود در بین کسانی بودند که تست کرونایشان مثبت شده بود. قطعا ماندن در قرنطینه اولین کاری است که این افراد باید انجام دهند. در این مطلب در این باره خواهیم پرداخت که در قرنطینه چه کنیم و چه مواردی را رعایت نماییم.
استفاده از اتاق مجزا
حتی اگر منزل شما تنها یک اتاق خواب دارد بهتر است در اتاق خواب بمانید و دیگران در سالن پذیرایی باشند. مدتی تحمل کنید و در قرنطینه بمانید تا زودتر بهبود پیدا کنید. هرگز از اتاق خواب اشتراکی استفاده نکنید. در هنگام خواب نیز باید از دیگران فاصله داشته باشید و ترجیحا در اتاقی که قرنطینه هستید بخوابید.
سرویس بهداشتی مجزا یا ضدعفونی شده
اگر در خانه شما دو سرویس بهداشتی وجود دارد توصیه پزشکی این است که در این مدت شما از یک سرویس بهداشتی دیگر استفاده کنید. اگر چنین امکانی برای شما مقدور نیست بهتر است پس از استفاده از سرویس بهداشتی آن را به خوبی ضدعفونی کنید. یک راه ساده استفاده از ضدعفونی کننده سرویس بهداشتی در آفتابه است. مقداری ضدعفونی کننده را به همراه آب روی سنگ سرویس بهداشتی بریزید. شیرآلات را نیز به خوبی ضدعفونی کنید. فن سرویس بهداشتی را روشن بگذارید تا هوا جریان پیدا کند. سایرین نیز پس از شما تا پانزده دقیقه از سرویس بهداشتی استفاده نکنند.
ماسک بزنید
هم فرد مبتلا و هم اطرافیان او باید ماسک بزنند. در زمان هایی که مجبور هستید از اتاق قرنطینه تان خارج شوید ماسک بزنید. دو ماسک سه لایه ای یا یک ماسک سه بعدی که لایه های فیلترینگ بیشتری دارد مفید خواهد بود. البته که نیاز نیازی نیست در اتاق ماسک بزنید. دمای اتاق را در حالت مطلوب قرار دهید و اگر امکانش را دارید با باز کردن پنجره گردش هوا ایجاد کنید.
قاشق و چنگال و ظرف غذای جدا
حتما و حتما فردی که به کرونا مبتلاست، خواه خفیف باشد و خواه شدید باید ظروف غذایش از دیگران جدا باشد. این احتیاط در مورد قاشق، چنگال و لیوان و بشقاب بیشتر وجود دارد. پس از استفاده نیز ظروف غذا را به خوبی بشویید. از مواد پاک کننده ای استفاده کنید که مطمئن شوید ویروس از بین رفته است. دقت کنید که قاشق و چنگال به طور مستقیم با دهان و بزاق ارتباط دارند. پس بسیار در شستشوی آن ها دقت کنید.
پرهیز از کار و فعالیت زیاد
بهتر است در این مدت به خوبی بخوابید و استراحت کنید. از کارکردن و فعالیت های جسمی سنگین پرهیز کنید. حتی اگر ورزش می کنید بهتر است چند روزی از این کار دست بکشید و استراحت کنید. هر چه خواب عمیق تر و استراحت بیشتری داشته باشید زودتر بهبود پیدا خواهید کرد. دقت کنید که بیش از حد نیز نخوابید. چرا که باعث می شود احساس کسالت کنید.
بیش از حد صحبت نکنید
صحبت کردن باعث می شود اکسیژن بیشتری مصرف کنید. بهتر است مکالمات تلفنی را به حداقل برسانید. تلفن کردن شما نباید بیش از سه دقیقه طول بکشد. به اطرافیان خود نیز انرژی دهید و با صحبت های ناامید کننده دیگران را نگران نکنید.
استفاده از غذاهای مقوی
بهتر است در این مدت خوب غذا بخورید. تحت هیچ شرایطی در این مدت رژیم لاغری و کم غذا خوردن نداشته باشید. باید خیلی خوب غذا بخورید و غذای خوبی هم بخورید. از غذاهای خانگی سالم و پروتئین دار مثل آبگوشت و سوپ و کباب ها استفاده کنید. در این مدت فست فود و سرخ کردنی استفاده نکنید. سبزیجات ضدعفونی شده بخورید. در هر وعده سالاد استفاده کنید. استفاده از سس و ترشی را کمتر کنید. به خوبی میوه بخورید تا بدن شما با ویتامین ها قوی تر شود.
ویتامین سی استفاده کنید
یکی از ویتامین های مهمی که برای بهبود هر چه سریع تر بیماری هایی مثل کرونا وجود دارد ویتامین سی است. این ویتامین در خیلی از میوه ها مثل پرتقال و کیوی و خیلی از میوه های تابستانی وجود دارد. توصیه ما این است که به جای استفاده از قرص ها و داروهای ویتامین سی از مواد غذایی شامل این ویتامین استفاده کنید. چرا که هم جذب بهتری دارد و هم علاوه بر ویتامین سی شامل مواد معدنی دیگری است که به قوی تر شدن بدن کمک می کند.
نوشیدنی های گرم بنوشید
استفاده از نوشیدنی های گرم باعث آرامش درونی و بهبود سریع تر می شود. از دمنوش های گیاهی مقوی استفاده کنید. استفاده از آویشن، زعفران، دارچین و بسیاری از گیاهان دارویی در کنار چای به شما کمک می کند تا زودتر ویروس را از بین ببرید.
سرگرمی و کارهای روحیه بخش
در این مدت بیش از حد به تماشای اخبار ننشینید. بهتر است اوقات خود را به کارهای سرگرم کننده روحیه بخش بگذرانید. موسیقی گوش دهید. از آهنگ های شاد استفاده کنید. کتاب بخوانید و کارهای هنری که دوست داشتید انجام بدهید را انجام بدهید. از بازی های فکری استفاده کنید. بیش از حد به اتفاقات بد و حوادث ناگوار نیندیشید. باور کنید که این فکرها هرگز نمی تواند مشکلی را حل کنید. فقط خودتان را ناراحت می کنید. روحیه قوی داشته باشید. ذهن آرام و بدون استرس به شما کمک می کند تا زودتر خوب شوید.
در صورت تشدید علائم با پزشک صحبت کنید
اگر در مدت قرنطینه متوجه تشدید علائم شدید به صورت تلفنی با پزشک مشورت کنید و اگر نیاز بود به یک مرکز درمانی جهت معاینه بیشتر بروید.
