مدیکال دیلی در گزارشی به مرور موادغذایی مختلفی که تاثیر قابل توجهی بر بهبود سلامت جسم و روان انسان دارند پرداخته که به شرح زیر است:
- افزایش انرژی: برای افزایش انرژی مصرف مرکباتی که حاوی مقادیر کافی ویتامین C هستند، توصیه میشود.
- رفع خستگی: پیش از آنکه چهارمین فنجان قهوه را بنوشید یک لیوان آب بخورید. چون در بسیاری از مواقع عامل اصلی احساس خستگی کم شدن آب بدن است.
- افزایش تمرکز: با مصرف تخممرغ ماده «کولین» در بدن تولید میشود که ماده غذایی قابل حل در آب به حساب میآید و تقویتکننده حافظه است.
- هوشیاری ذهنی: نوشیدن قهوه موجب تقویت مغز و ذهن میشود.
- درمان استرس: برای درمان استرس شکلات تلخ بهترین گزینه است زیرا حاوی مقدار بالایی آنتیاکسیدان است و به کاهش فشارخون و بهبود جریان خون در عروق کمک میکند.
- رفع احساس کسالت: آووکادو به دلیل دارا بودن ویتامین E، سیستم ایمنی را تقویت میکنند و همچنین سیر با آرام کردن رگهای خونی برای این منظور مفید است.
- داشتن خواب بهتر: آلبالو، بادام و موز که هر سه ارزش غذایی فراوانی دارند، میتوانند تولید «ملاتونین» را افزایش داده و کیفیت خواب بهبود بخشند.