آيا من افسرده ام؟

اين روزها احساس کسالت مي کنم. اشتهايم کم شده است. احساس مي کنم خيلي خسته هستم و ديگر از هيچ چيز لذت نمي برم. دائم احساس مي کنم که غمگينم و فکرم پريشان است. فکر مي کنم که افسرده شده ام. خيلي تمايل دارم که مثل روزهاي گذشته نشاط داشته باشم. احساس مي کنم که از آدم ها بيزار شده ام.
    مي ترسم از خانه خارج شوم. هيچ انگيزه اي براي انجام کارهايم ندارم و دائم کارهايم را به تعويق مي اندازم. حتي حوصله ندارم با دوستانم حرف بزنم. چند بار به دکتر مراجعه کرده ام، اما مي گويند هيچ مشکل جسمي ندارم؛ ولي اصلااز زندگي ام لذت نمي برم و مدام احساس گناه مي کنم و دلم نمي خواهد هيچ کاري انجام دهم. آيا واقعا دچار افسردگي شده ام؟ چرا اين حالت براي من اتفاق افتاده است؟ چه عواملي باعث مي شوند که ما دچار افسردگي شويم؟ بايد اشاره داشت که رويدادهاي محيطي و استرس هاي زندگي مي تواند فرد را دچار افسردگي کند.
    رويدادهايي مانند از دست دادن شغل، قطع يک رابطه يا مرگ يکي از بستگان نزديک، نااميدي هاي تلخ، انتظارات و تهديد هاي خيالي و غيرواقعي، ممکن است زمينه ساز اين ناراحتي باشد. گاهي نيز علت افسردگي مربوط به نوع تفکر و باورهاي شخص مي شود. افرادي که با اين خطاها دست به گريبان هستند وقتي به خواسته هاي خود دست نمي يابند و ناکام مي شوند زودتر دچار خستگي روحي و افسردگي مي شوند. اگر بتوانيم علت اصلي مبتلاشدن به اين حالت را شناسايي کنيم در نتيجه مي توانيم متناسب با آن راهکارهايي براي از بين بردن آن بيابيم. وقتي خلق ما پايين است بيشتر دست و دلمان به هيچ کار نمي رود، اما بهتر است اميدوارانه به اين قضيه نگاه کنيم. براي برطرف کردن و افزايش خلق لازم است که از اکنون شروع کنيد.
    براي تشخيص نوع و شدت افسردگي حتما لازم است تا از نظر تخصصي استفاده شود. بهترين درمان ها معمولادرمان هاي ترکيبي است که شامل درمان هاي روان شناختي و درمان دارويي مي شود. چنانچه نيازي به مداخلات دارويي نباشد لازم است تا روش ها و تکنيک هاي مختلف روان شناختي مورد استفاده قرار گيرد تا بهبودي بسرعت حاصل شود. يکي از اين راهکارها در حوزه درمان هاي شناختي است که لازمه آن شناسايي باورها و افکار غيرمنطقي و مقابله با افکار منفي است. همچنين تکنيک هاي تن آرامي، يوگا و ورزش نيز جزو روش هايي است که به صورت مکمل به بسته درماني اضافه مي شود. بايد توجه داشته باشيد که کليد اصلي خود شما هستيد و لازم است تا سبک زندگي خود را به گونه اي با نشاط و متنوع برنامه ريزي کنيد تا از مبتلاشدن به افسردگي جلوگيري شود.