پروتئين و روي دو عامل موثر در افزايش قد

به گزارش سرویس اجتماعی خرداد، يک کارشناس تغذيه گفت: تحقيقات نشان داده ويتامين آ، پروتئين و روي بيشترين تأثير را در افزايش قد دارند.
ناهيد برخورداري کارشناس تغذيه با بيان اين مطلب اظهار کرد: دو عامل ژنتيک و محيط تعيين کننده ميزان قد هستند. از بين اين دو عامل، ژنتيک نقش مهمتري را ايفا مي‌کند. تغذيه مناسب، تمرينات ورزشي و سلامت عمومي‌ فرد با ميزان رشد قد ارتباط مستقيم دارند.وي افزود: رشد قد فرايندي طبيعي و عمدتاً موروثي است که مي‌توان از طرق مختلف به پيشرفت اين روند کمک کرد. فرد بايد اين روش‌هاي طبيعي را روزانه و بطور مداوم به کار گيرد تا در درازمدت به نتيجه مطلوب برسد.برخورداري با بيان اين که رشد قد از زمان تولد تا پايان دوران بلوغ ادامه دارد، عنوان کرد: در طول اين مدت از طريق رژيم‌هاي غذايي مناسب و تمرينات خاص ورزشي مي‌توان ميزان رشد را افزايش داد.اين کارشناس تغذيه خاطرنشان کرد: در پسرها بيشترين ميزان افزايش قد از سن 13 تا 20 سالگي و در دختران از 11 تا 18 سالگي است.وي انجام تمرينات ورزشي را از جمله روش‌هاي موثر در افزايش قد دانست و گفت: تمرينات ورزشي مخصوص افزايش قد بايد صبح زود انجام شود. اين تمرينات شامل حرکات کششي، يوگا، آويزان شدن از بارفيکس، شنا و غيره است.اين کارشناس تغذيه با اشاره به نقش تغذيه در ميزان افزايش قد گفت: در کنار ورزش، تغذيه مناسب نيز در رشد قد مؤثر است.برخورداري توصيه کرد: يک رژيم غذايي مناسب بايد هر6 گروه غذايي (ميوه جات، سبزيجات، پروتئين‌ها، حبوبات، چربي‌ها و غلات) را شامل شود.

منبع: ابتکار